作る人 （つくるんちゅ）日記

最近、12月の那覇マラソンに向けて、トレーニングを開始したことは、このブログでも書いたけど、Twitterでも「走ってきたなう」とつぶやいています。

良かったらフォローして下さいね。（注：くだらないですよー）


さて、完全な運動不足の状態から、だんだん復活して来たようです。
今日走っていて、実感できました。

ここで僕の、とある練習方法を書いておきます。

それは‥、
もう走り続けられない！　って位まで走って、あとは早足で歩いて帰ってくる。
そして直後にプロティン飲料を飲む。

これだけ！


もちろん、あまり遠くまでいくと帰りが大変なので、今の体力で3Kmが限界なら、1.5Km地点で引き返してきます。
それと、運動後もしばらく脂肪の燃焼は続くので、座らずに30分ほど立った状態でいるのもポイント。（これはダイエットに効くそうです）

学校で習ったと思いますが、運動で壊れた筋肉は、超回復で修復されて以前よりも強くなります。

そのタイミングでプロティンを飲むと、ちょうど良い栄養源（筋肉の原料）になるってわけ。
※組織を修復するためのホルモンは、運動後1時間程度で分泌されるそうです。その頃に体内に吸収されるためには、運動直後に摂取しておく必要があります。


うまく行くと、筋肉痛はほとんどありません。
また、運動を続けていると、走り続けられる距離が長くなるほか、補修のスピードも速まるような気がします。

毎年、那覇マラソンの後、その日の晩に筋肉痛はＭＡＸ。翌日の朝からは、どんどん痛みが引いていきます。　‥僕くらいの歳だと、普通は２～４日後に痛みが来ると言いますから、かなりの違い。
（5時間台ランナーなので、後半はプロティン飲料ちゃー飲みです　笑）

何かのマンガのようですが、実際の体験談。

仙豆プロティンで、僕が強くなれるかは判りませんが、少なくとも 「 走る身体 」 は、今年も手に入れられそうな感じです。


と言うわけで、これから始まる、スポーツの秋。
筋肉痛が心配な方は、ぜひプロティン飲料をバッグに忍ばせて行ってください！　（ゼリー状のヤツとか）

かなり、効きますよー。